Skills sind Dinge, mit denen man sich von schlechten Dingen/Gedanken/Emotionen ablenken oder einen SVV-Druck unter Umständen “verringern" kann. Hier ein paar Beispiele: - Eiswürfel, cold-pack - eiskalt duschen - Fahrrad fahren - Chilischoten langsam zerkauen - heiß duschen - obwohl kalt natürlich besser, weil die Verletzungsgefahr geringer ist - richtig laute Musik und am besten dazu hüpfen, springen, tanzen - schreien - auf nen Boxsack einschlagen - Treppensteigen - bis die Beine schmerzen - eine schöne warme Badewanne - schöne Kerzen mit Duft anzünden - malen - Putzen - Gedanken aufschreiben und abbrennen - PC Spielen - Laufen/Rennen draussen - Reden mit jemand, der einen versteht - Kaugummi kauen - Brief schreiben - Igelball durchkneten Über weitere Ideen würde ich mich sehr freuen.